Vintertræningstider 14+ inklusive seniorer
Af: Peter Woidemann
Er du født i 1995 eller før?
VINTERTRÆNING 2008 - 2009
Vi vil have efterårsferien overstået, så den officielle vintertræning starter lørdag, den 24. oktober klokken 13.00 for grupperne: sprint, hæk, spring og kast med løb/fartleg i skoven plus lidt let bakketræning.
Efterfølgende er der klokken 15.00 en optakt til vintertræningen enten i klublokalet eller i cafeteriaet.
Jan Gram og Jan Hybner starter vintertræningen tidligere! Jan Gram i uge 40 og Jan Hybner lørdag den 11. oktober.
Det bedste du kan gøre, når du er kommet dig oven på banesæsonen, er at løbetræne i oktober måned, så du har konditionen på plads til indendørs træningen med start mandag, den 27. oktober klokken 16.30 i Atletikhallen.
Programmet om mandagen byder på styrketræning ved hjælp af kropsvægt, medicinbolde, stationstræning, spændstighedstræning, bevægelighed, udspænding og smidighed mv.
Du er i øvrigt velkommen til at træne det du har lyst. Vi er på stadion til sædvanlig tid.
Styrketræning med vægte aftales individuelt. Der bliver introduktion til vægttræning torsdag den 23. oktober klokken 17.30. Fortrinsvis for nybegyndere og let øvede. Vi starter med lidt teori om vægttræningen og går derefter i vægtlokalet. Introduktionen gentages fredag den 24. oktober klokken 15.30 for de der ikke kan torsdag!
Vi overvejer to inde stævner inden Jul! – det kunne eventuelt blive en indendørs 5-/7-kamp fredag, den 21. november/ lørdag, den 22. november samt endnu et stævne lørdag, den 13. december.
TRÆNINGSTIDER:
MANDAGE
16.30 Atletikhallen. Styrketræning med kropsvægt, medicinbolde, stationstræning, spændstighedstræning, bevægelighed, udspænding og smidighed mv. (Opstart 27. okt.)
TIRSDAGE
16.30 Atletikhallen Teknisk træning i disciplingrupperne
16.30 Kastetræning efter aftale med Knud V Hansen
16.30 Løbetræning
ONSDAGE
16.30 Løbetræning
TORSDAGE
16.30 Træning med Hans Henrik Aackmann Løbetræning
16.30 Atletikhallen Tekniktræning HH(Vi har først hallen fra klokken 18.00)
18.00 Atletikhallen Disciplintræning
FREDAGE
16.00 Atletikhallen Mulighed for træning (uden træner)
LØRDAGE
13.00 Skov / Hallen
SØNDAGE
Egen træning + Vægttræning Vægtlokalet efter aftale og instruktion
Peter Woidemann
Atletikudvalget
29.09.2008